عالمي كووول
أهلا وسهلا بك زائرنا العزيز نأمل أن تستمتع بالتصفح في المنتدى ونعلمك أن التسجيل للنساء فقط

وشكرا لك

عالمي كووول

عالم أنثى مليء بالأسرار
 
الرئيسيةالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 حمض الفوليك .. ماذا نعرف عنه؟!

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
كاميليا
مشرفة عامة
مشرفة عامة
avatar

عدد المساهمات : 568
نقاط : 862
التقييم : 2
تاريخ التسجيل : 30/08/2010

مُساهمةموضوع: حمض الفوليك .. ماذا نعرف عنه؟!   الأربعاء أكتوبر 06, 2010 8:15 pm

السلام عليكم

لأهمية هذا الموضوع أردت إخباركم ببعض المعلومات المفيدة عن هذا الحمض

يعرف حمض الفوليك أو Folic acid بفتامين ب9 وهو فيتامين معقد يذوب في الماء

وله فوائد عظيمة أهمها :

منع بعض العيوب الخلقية كالتشوهات في الجهاز العصبي، وأمراض القلب وبعض السرطانات

وهو يساعد على إنتاج الأحماض النووية RNA و DNA والوقاية من فقر الدم والمحافظة على صحة الجلد والشعر والعضلات والجهاز الهضمي ولذا فهو مهم عند نمو الجنين في الشهور الأولى من الحمل وكذلك في مراحل النمو الأخرى كالطفولة والمراهقة .

ولذا فإن عليك الحرص على الا يقل الفيتامين عن معدله الطبيعي في الجسم.

ويمكن أن نجد هذا الفيتامين في الخضروات الورقية مثل السبانخ واللفت والخس ويوجد في الفاصوليا والكرنب والقرنبيط والبازلا والفلفل الرومي والفراولة والبرتقال والعدس والكبد والخميرة

ولكن قد لا يأخذ الإنسان الكميات الكافية منه من مصادره الطبيعية ولذلك عليه أن يلجأ إلى المكملات وتكون الجرعة 400 ميكرو غرام أي ما يعادل 0,4 ملليغرام وقد يأخذ الشخص 1ملليغرام ولا يوجد ضرر في ذلك ولكن لابد من استشارة الطبيب .
وبالرغم من أن الفائض يطرح مع البول إلا أن هناك تحذيرات من تناوله بكميات مفرطة وخاصة للذين يعانون من نقص في فيتامين ب12 .

وعلى العموم فمن الملاحظ الأهمية البالغة لهذا الحمض لذا وجب تناول 1ملليغرام يوميا كحد أقصى.

تمنياتي للجميع بصحة جيدة





فكره لا حدود للإبداع فكره
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ماروكو
مشرفة منتدى
مشرفة منتدى
avatar

عدد المساهمات : 283
نقاط : 512
التقييم : 32
تاريخ التسجيل : 09/09/2010

مُساهمةموضوع: رد: حمض الفوليك .. ماذا نعرف عنه؟!   الخميس أكتوبر 07, 2010 4:33 am

يعطيك العافيه

معلومات مفيده



.
خبأت نفسي في خزائن بسم الله

اقفالها ثقتي بالله

مفاتيحها لاقوة إلا بالله

.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
كاميليا
مشرفة عامة
مشرفة عامة
avatar

عدد المساهمات : 568
نقاط : 862
التقييم : 2
تاريخ التسجيل : 30/08/2010

مُساهمةموضوع: رد: حمض الفوليك .. ماذا نعرف عنه؟!   الخميس أكتوبر 07, 2010 2:55 pm

أهلا ماروكو .. نورتي وشكرا على مرورك




فكره لا حدود للإبداع فكره
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ضحكة طفلة
مشرفة اقسام
مشرفة اقسام
avatar

عدد المساهمات : 356
نقاط : 458
التقييم : 4
تاريخ التسجيل : 14/09/2010

مُساهمةموضوع: رد: حمض الفوليك .. ماذا نعرف عنه؟!   السبت أكتوبر 09, 2010 5:18 pm

موضوع قيم تشكرات كاميليا


ما زلت أسكن في geek داخل عالمي الطفولي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
سحابة مطر
مشرفة دردشة
مشرفة دردشة
avatar

عدد المساهمات : 266
نقاط : 329
التقييم : 3
تاريخ التسجيل : 11/10/2010

مُساهمةموضوع: رد: حمض الفوليك .. ماذا نعرف عنه؟!   الأربعاء أكتوبر 13, 2010 6:59 am

مشكورة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
كاميليا
مشرفة عامة
مشرفة عامة
avatar

عدد المساهمات : 568
نقاط : 862
التقييم : 2
تاريخ التسجيل : 30/08/2010

مُساهمةموضوع: رد: حمض الفوليك .. ماذا نعرف عنه؟!   الأربعاء أكتوبر 13, 2010 7:19 pm

أسعدني مرورك بارك الله فيك




فكره لا حدود للإبداع فكره
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
جمانة
مشرفة منتديات
مشرفة منتديات
avatar

عدد المساهمات : 368
نقاط : 598
التقييم : 3
تاريخ التسجيل : 03/09/2010

مُساهمةموضوع: رد: حمض الفوليك .. ماذا نعرف عنه؟!   الجمعة نوفمبر 05, 2010 10:25 pm

الله يعطيك العافية



موضوع مفييييييييييييييييييد


سبحان الله والحمدلله ولااله الا الله والله اكبر

سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم

لااله الا الله وحده لاشريك له له الملك وله الحمد وهو على كل شيء قدير

رب اغفرلي ولوالدي ووالدي والدي وزوجي وذريتي وجميع المسلمين والمسلمات والمؤمنين والمؤمنات الاحياء منهم والاموات .. آمين
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
كاميليا
مشرفة عامة
مشرفة عامة
avatar

عدد المساهمات : 568
نقاط : 862
التقييم : 2
تاريخ التسجيل : 30/08/2010

مُساهمةموضوع: رد: حمض الفوليك .. ماذا نعرف عنه؟!   الأحد نوفمبر 07, 2010 12:13 am

اهلا جمانة واياك حبيبتي




فكره لا حدود للإبداع فكره
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
حمض الفوليك .. ماذا نعرف عنه؟!
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
عالمي كووول :: عام كووول :: محطات ثقافية-
انتقل الى: