عالمي كووول
أهلا وسهلا بك زائرنا العزيز نأمل أن تستمتع بالتصفح في المنتدى ونعلمك أن التسجيل للنساء فقط

وشكرا لك

عالمي كووول

عالم أنثى مليء بالأسرار
 
الرئيسيةالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 سلوكيات تمنعك من النوم

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
????? ??
زائر



مُساهمةموضوع: سلوكيات تمنعك من النوم   السبت نوفمبر 06, 2010 3:20 am

لا بد أنك تعرف بأن تناول القهوة قبل النوم سوف يؤثر على طبيعة نومك ويقلق راحتك
في الليل. ولكن ما لا تعرفه هو أن عدة سلوكيات أخرى قد تكون السبب في ضياع
النوم من عينيك.!!!!






وقبل أن تركض إلى الطبيب للحصول على اقراص منومة يجب أن تنتبه لما تقوم به.
هذا ما تنصح به جويس والزليبن، بروفيسورة مشاركة من كلية الطب بجامعة نيويورك.

1. مشاهدة التلفزيون أو الحاسوب قبل النوم:

قد تعتقد بأن ذلك يساعدك على الارتياح، ولكن إستعمال الحاسوب والتلفزيون
يشغلان الدماغ، لان المشاهدة أو استعمال الحاسوب يتطلبان تفاعلا بدلاً من
مراقبة فقط. وحتى ترتاح يجب أن تبعد كل الاجهزة الالكترونية والكهربائية من امامك،
وبدلا من الاضاءة والضوضاء يجب أن تسترخي على مقعد وثير في غرفة مضاءة بضوء خافت.






2. القراءة في غرفة النوم:

القراءة ليست المشكلة الوحيدة في غرفة النوم، ولكن إذا لم تساعدك على النوم فيجب
أن تتوقف. بالنسبة لبعض الاشخاص يمكن أن تكون القراءة ممتعة. ولكن إذا كانت تشغل
تفكيرك فالافضل أن تتوقف عنها. يجب أن تكون غرفتك مكانا للنوم والراحة وليست
مكتبا أو مكتبة.







3. العمل لساعات متأخرة في الليل:

تجنب الاعمال التي تحتاج إلى تركيز مثل المشاريع، الفواتير قبل النوم. لأنها تحتاج
إلى تركيز وذهن صاف يجب أن تنجزها في الصباح الباكر وليس الليل. الشعور بالقلق
في الليل لن يجعلك سعيدا ومرتاحا في النوم.






4. الأطعمة الغنية بالتوابل، ووجبات الطعام الدسمة:

يشتهي جسمك القليل من البرودة أثناء النوم، لكن تناول أطعمةَ كثيرة بالتوابل
ترفع درجةَ حرارتك. بالاضافة إلى الحموضة المعوية التي تثيرها الاطعمة الغنية بالتوابل.
الحرقة والشعور بالثقل والضيق يمكن أن يؤرق نومك في منتصف الليل.




تمنياتي لكم بنوم هنيء و صحة دائمة

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ماروكو
مشرفة منتدى
مشرفة منتدى
avatar

عدد المساهمات : 283
نقاط : 512
التقييم : 32
تاريخ التسجيل : 09/09/2010

مُساهمةموضوع: رد: سلوكيات تمنعك من النوم   الأربعاء نوفمبر 10, 2010 5:55 am



مشكوره حبوبه





.
خبأت نفسي في خزائن بسم الله

اقفالها ثقتي بالله

مفاتيحها لاقوة إلا بالله

.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
كاميليا
مشرفة عامة
مشرفة عامة
avatar

عدد المساهمات : 568
نقاط : 862
التقييم : 2
تاريخ التسجيل : 30/08/2010

مُساهمةموضوع: رد: سلوكيات تمنعك من النوم   الأحد نوفمبر 14, 2010 11:52 pm

بارك الله فيك .. شكرا على الموضوع الجميل




فكره لا حدود للإبداع فكره
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
جمانة
مشرفة منتديات
مشرفة منتديات
avatar

عدد المساهمات : 368
نقاط : 598
التقييم : 3
تاريخ التسجيل : 03/09/2010

مُساهمةموضوع: رد: سلوكيات تمنعك من النوم   الإثنين نوفمبر 15, 2010 2:52 pm

هلاوين حكاية




تشكراااااااااااااااات ياعسل ع الموضوع الحلو


سبحان الله والحمدلله ولااله الا الله والله اكبر

سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم

لااله الا الله وحده لاشريك له له الملك وله الحمد وهو على كل شيء قدير

رب اغفرلي ولوالدي ووالدي والدي وزوجي وذريتي وجميع المسلمين والمسلمات والمؤمنين والمؤمنات الاحياء منهم والاموات .. آمين
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ضحكة طفلة
مشرفة اقسام
مشرفة اقسام
avatar

عدد المساهمات : 356
نقاط : 458
التقييم : 4
تاريخ التسجيل : 14/09/2010

مُساهمةموضوع: رد: سلوكيات تمنعك من النوم   السبت نوفمبر 20, 2010 12:23 am

موضوع مفيد وكثير يغفل عنه ثانكس حكاية


ما زلت أسكن في geek داخل عالمي الطفولي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
سحابة مطر
مشرفة دردشة
مشرفة دردشة
avatar

عدد المساهمات : 266
نقاط : 329
التقييم : 3
تاريخ التسجيل : 11/10/2010

مُساهمةموضوع: رد: سلوكيات تمنعك من النوم   الأربعاء ديسمبر 01, 2010 10:10 pm

شكر لك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
شموخي عالي
جديدة كووول
جديدة كووول
avatar

عدد المساهمات : 40
نقاط : 40
التقييم : 1
تاريخ التسجيل : 20/01/2011

مُساهمةموضوع: رد: سلوكيات تمنعك من النوم   الخميس يناير 20, 2011 10:28 pm

شكراً لكِ على الموضوع المفيد
جزيتِ خيراً
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
سلوكيات تمنعك من النوم
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
عالمي كووول :: عام كووول :: محطات ثقافية-
انتقل الى: